PREPARA TU PIEL PARA EL SOL DEL VERANO

Disfruta del sol pero con la protección adecuada

Antes que nada debes hacerte una exfoliación en todo el cuerpo y retirar las pieles muertas. Lo puedes hacer tu misma o mejor acudir a un centro estético.

Activar la melanina (pantalla protectora natural), para que experimente una fuerte alza al exponernos al sol y evitar las quemaduras, existen  los llamados pre-bronceadores que se aplican en lugar de la crema hidratante. 

Consumir alimentos ricos en caroteno como  zanahoria  y  tomate, que  fabrican vitamina A  facilitando  la producción de melanina. 

Alimentos ricos en vitaminas E y B, como el pescado y las legumbres, que evitan la deshidratación de la piel y ayudan a prolongar el bronceado.

Bebe abundante agua o líquidos sin azúcar, así hidrataras tu piel y no cojeras peso.

Los tres primeros días de exposición al sol son los más importantes, se debe tomar el sol en sesiones de 5 a 10 minutos para evitar las quemaduras, luego de transcurridos esos 3 días ya se pueden hacer sesiones más prolongadas, sin abusar y teniendo en cuenta los horarios en que nos exponemos a los rayos ultravioletas.

En zonas muy sensibles, como nariz, labios, hombros, es conveniente utilizar un bronceador con un índice de protección alto. Saludos; Mickey Requena.

LOS ANTIOXIDANTES FRENAN EL ENVEJECIMIENTO

Jane Fonda en su incansable lucha contra el envejecicmiento

En el envejecimiento de las células no influye únicamente la edad. La alimentación  y la exposición a determinadas sustancias presentes en el medio ambiente (tabaco, contaminación...), son también determinantes. 

ANTIOXIDANTES 

Son los aliados contra el envejecimiento.

Hace no demasiado tiempo los científicos descubrieron una de las claves del envejecimiento: la oxidación. Esta es inevitable, pues en el aire que respiramos hay moléculas inestables de oxigeno o derivados dañinos denominados radicales libres. Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento, luchando contra la degeneración que provocan los radicales libres.

Sustancias naturales para frenar el "Paso del Tiempo".

Una alimentacion sana es la base de salud y belleza, y eso se refleja en la piel. Se ha demostrado científicamente que la presencia de antioxidantes en los alimentos contribuye a retardar el envejecimiento de las células.

LAS PLANTAS

El Germen de trigo es la fuente natural mas rica en vitamina E, uno de los antioxidantes mas potentes.

El Te verde, sinensis, destaca por ser una de las fuentes mas ricas en polifenoles, de importante actividad antioxidante.

OTROS

La Vitamina E es un excelente antioxidante cuya acción disminuye el envejecimiento de la piel, aumenta la resistencia de las células contra las infecciones y los radicales libres y cumple un papel importante en la prevención del envejecimiento prematuro. El zinc y el selenio son minerales antioxidantes indispensables para mantener una piel joven y elástica. Su carencia en el organismo acelera los efectos del envejecimiento.

RESVERATROL: 

La lucha contra el tiempo.

El resveratrol es una molécula presente especialmente en la vid roja (uva), con importantes propiedades antioxidantes. Algunos estudios indican que el resveratrol activa ciertos "genes reguladores" que hacen que nuestras células se conserven "sanas" durante mas tiempo.
Saludos; Mickey Requena

PIERNAS TU ASIGNATURA PENDIENTE

Beyonce, claro ejemplo de asignatura aprobada

Estás deseando presumir de cuerpo pero ¡horror! tus piernas son tu asignatura pendiente. Te vamos ayudar a lucirlas espectaculares haciendo frente a los problemas más comunes:

¡Flacidez!

¿Notas tus piernas flácidas? Con los cambios hormonales, una mala alimentación y la falta de ejercicio y de descanso, la flacidez está servida, sobre todo en la parte interior de tus muslos. Si es así, dieta sana + ejercicio son fundamentales para recuperar algo de firmeza.
Ejercicios que te ayudan... te recomendamos ejercicios aeróbicos como correr, montar en bicicleta, la natación o la cinta elíptica durante 30 minutos al menos cuatro veces a la semana. Si eres constante, no sólo tonificarás los músculos de tus piernas sino que, a la larga, evitarás los efectos de la disminución de los niveles de colágeno.

¡Celulitis!

Ojo al dato!: "Nueve de cada diez mujeres padecen la celulitis en sus propias carnes". Y es que las temidas cartucheras que tanto te preocupan no perdonan y son la consecuencia del aumento de los adipocitos o células grasas que se instalan a sus anchas desde tu cadera hasta las rodillas. ¿Cómo evitar sus efectos? Combina el ejercicio con una dieta baja en sal, grasas y azúcar y consume frutas, verduras, carnes magras, pescado, huevos y legumbres.

¡Pelos!

¿Cómo puedes librarte del vello? Muy fácil. Ponte manos a la obra con métodos de depilación exprés que hidraten tu piel y preparen la piel de tus piernas.

¡Estrías / Sequedad!

La lucha contra las estrías. Sobre todo, en la cara interna de los muslos. Y es que cuando cambias de talla de forma brusca, los muslos y las nalgas son las más propensas a sufrir la ruptura de tejidos. Ten en cuenta que debes hidratar tu piel al máximo, un hábito fundamental para lucir unas piernas espectaculares. La piel de las extremidades inferiores es más seca y tiene menos recursos para evitar la deshidratación por eso, las cremas hidratantes y nutritivas deben utilizarse todos los días después de la ducha y siempre que la piel así lo requiera. ¿Cómo combatir las estrías? Con productos específicos y evita subir y bajar de peso constantemente (efecto yo-yo).

¡Retención de líquidos!

Tina Turner magnificas pierna a sus 72 años

Para favorecer una buena circulación y eliminar toxinas... sigue una dieta baja en sal y ponte como objetivo beber como mínimo dos litros de agua al día. Un consejo: Procura hacerlo fuera de las comidas para eliminar los líquidos sobrantes.

¡Pesadez!

¿Notas tus piernas hinchadas? ¡Ojo! Esos pequeños calambres e hinchazón pueden avisarte de que sufres pesadez de piernas. Si padeces estrés y no te mueves, los problemas pueden crecer a la larga y desembocar en pequeñas venitas y varices. Tres hábitos que te ayudan: No abuses de los tacones, vete andando a trabajar o bájate una parada antes de llegar y utiliza las escaleras en lugar del ascensor. En la oficina: Si ves que pasas mucho tiempo sentada, levántate una vez cada hora y camina de puntillas o flexiona tus piernas para mejorar tu circulación.

¡Varices!

Aunque en el 90% de los casos las varices son de origen hereditario, puedes mejorar tu circulación venosa dándote una ducha de agua fría, evitando la ropa apretada y huyendo de fuentes de calor como el agua ardiendo sobre tu piel o la cera caliente. Si las varices ya han hecho su aparición, los doctores aconsejan tratamientos de cirugía vascular mínimamente invasivas -como el láser transdérmico- que permite tratar desde los más pequeños capilares venosos hasta las grandes varices reticulares de la piel en tan sólo tres o cuatro sesiones. Saludos; Mickey Requena

UNA BUENA LIMPIEZA FACIAL REFLEJA SALUD

En manos de profesionales tendras la adecuada limpieza deseada

La piel que cubre al rostro es la más expuesta al polvo y contaminantes ambientales, elementos que la llenan de impurezas, irritan y hacen susceptible a desarrollar puntos negros, espinillas y barros si no se tiene adecuada limpieza. Lo anterior se debe a que la suciedad acumulada tapa los poros, lo que aunado a secreción de sebo da paso a la formación de dichas lesiones.

En este contexto la limpieza facial tiene papel protagónico, ya que elimina mugre y maquillaje, con lo que permite que el cutis respire y se mantenga sano y radiante. Hay diversas maneras de realizar esta rutina, las cuales incluyen el simple lavado con agua y jabón, exfoliación y tratamientos con acción profunda, mismos que además favorecen la renovación celular, circulación sanguínea del rostro y nutren la epidermis.

Ante tales necesidades, la industria cosmetológica ha desarrollado toda una gama de productos limpiadores para todos los tipos de piel, los cuales proporcionan beneficios extra, ya que ayudan a retener la humedad, incrementan la elasticidad en los tejidos y retrasan el envejecimiento prematuro. Pueden encontrarse en múltiples presentaciones, por ejemplo, barra dermolimpiadora, crema, gel, solución y espuma.

Paso a paso
Después de arduo día de trabajo en lo último que se piensa es en limpiar el rostro, por lo que es común irse a acostar con la cara sucia, pues se cree que no pasará nada. Con el paso del tiempo se pagan las consecuencias, ya que el cutis luce opaco y con imperfecciones, lo que además puede derivar en infecciones debido a que diversos elementos se van acumulando en la piel, por ejemplo:

• Residuos de maquillaje.
• Sudor.
• Polvo.
• Contaminantes ambientales.
• Aceites naturales.
• Células muertas.

Aunque al siguiente día se lave el rostro durante el baño no es suficiente, pues durante la noche no respiró adecuadamente ni descansó; por tal motivo, es necesario sacudir la flojera y lavarse la cara dos veces al día. Además, 1 ó 2 veces por semana es recomendable aplicar tratamientos intensivos en forma de mascarillas.

Ahora bien, para que la limpieza del rostro sea exitosa es recomendable tomar en cuenta los siguientes pasos:

• Lavarse las manos para evitar transmitir otras bacterias al cutis.
• Humedecer el rostro con agua tibia.
• Aplicar el producto limpiador indicado para nuestro tipo de cutis y proporcionar masaje ligero con las yemas de los dedos de manera circular, el cual se puede complementar con el uso de esponja suave. Nunca hay que frotar bruscamente la piel ni estirarla porque se podría lesionar.
• Enjuagar con agua tibia.
• Secar suavemente con una toalla.
• Recurrir a algún humectante.

En caso que la piel sea muy sensible se recomienda utilizar productos hipoalergénicos.

Es muy importante evitar el uso de productos cuya formulación contenga los siguientes elementos:

• Fragancias fuertes (causan irritación aun en pieles que no son sensibles).
• Alcohol (resecan la epidermis).
• Aceite mineral (obstruyen los poros).

Importancia del vapor
La limpieza del rostro puede facilitarse y ser más efectiva cuando éste se expone al vapor, ya que abre los poros, facilita la salida de espinillas y puntos negros, purifica e hidrata la epidermis, relaja los músculos, estimula la función glandular, favorece la circulación sanguínea y despeja los conductos nasales. Para beneficiarnos con esta técnica podemos recurrir a vaporizadores, los cuales funcionan con electricidad o pilas y están provistos de una estructura en la que se coloca el rostro cómodamente.

Si no se cuenta con un aparato de este tipo, no hay ningún problema, se puede usar una olla de tamaño mediano, lo que además nos permite aplicarle al agua algunas hierbas para obtener mejores resultados, mismas que se deben seleccionar de acuerdo al tipo de piel:

• Seca o sensible. Lavanda, manzanilla, geranio, rosa, jazmín, naranja y perejil.
• Normal. Lavanda, romero, naranja, menta, manzanilla, geranio y rosa.
• Con acné. Eucalipto, limón, ciprés y tomillo.
• Grasa. Romero, limón, mejorana, eucalipto, menta y albahaca.

Una vez que se ha elegido alguno de los productos naturales antes citados, se realizará lo siguiente:

• Asegurarse de que el rostro esté libre de maquillaje.
• Poner a hervir agua limpia con el herbaje.
• Vaciar la mezcla en un recipiente térmico para que la generación de vapor dure más.
• Estando sentada, cubra su cabeza con una toalla y acerque su rostro a la fuente de vapor, en donde debe permanecer por 10 ó 15 minutos.

Independientemente de que se use vaporizador o recipiente con agua caliente, después de someterse al vapor es recomendable extraer delicadamente puntos negros (evite tocar barros y espinillas, para eliminarlos puede recurrir a productos indicados para este tipo de lesiones) y, posteriormente, aplicar loción astringente o tónico facial para cerrar los poros. Se recomienda recurrir al vapor 1 ó 2 veces a la semana.

Exfoliación
Constantemente nuestra piel se regenera, proceso que se completa en 28 días y durante el cual algunas células viejas se eliminan de forma natural, pero otras se depositan sobre la epidermis. Si éstas no se remueven del cutis los productos que se apliquen sobre él no podrán ser totalmente absorbidos, además lo hacen lucir opaco y descuidado.

Por ello, es importante recurrir a cremas exfoliantes, las cuales se aplican mediante suave masaje sobre el rostro ligeramente húmedo, lo que permite la eliminación de células muertas y otras impurezas, además de que se desintoxica y revitaliza la piel, tejido que inmediatamente luce transparente y se torna terso.

La efectividad de un exfoliante no depende de la fuerza con la que se frote sino de la regularidad con que se aplique, considere que sus beneficios se pierden si se usa cada varios meses y se da masaje hasta enrojecer la piel. Lo aconsejable es practicar este método al menos una vez a la semana, pues de lo contrario la epidermis se lesiona y pierde elasticidad.

Mascarillas
Se aplican una vez a la semana y ayudan a mantener el rostro saludable, suave y bello, pues sus efectos llegan hasta las capas más profundas de la piel. De acuerdo con los beneficios que proporcionan se les ha clasificado de la siguiente manera:

Limpiadoras. Limpian los poros y previenen brote de barros y espinillas.

Exfoliantes. Poseen componentes que eliminan células muertas.

Humectantes. Retienen la humedad en la piel.

Purificadoras. Son ideales para energizar la epidermis y hacerla lucir radiante y llena de vida.

Especiales. Útiles para problemas específicos, por ejemplo, rostro maduro o con acné.

Para los ojos. Ayudan a disminuir bolsas, aclarar ojeras y prevenir líneas de expresión y arrugas.

Por otra parte, cabe destacar que la tonificación representa un paso importante en lo que a limpieza se refiere, ya que los productos que se utilizan para tal fin (tónicos y astringentes) contienen sustancias antisépticas, extractos vegetales y aceites esenciales que previenen infecciones, disminuyen el tamaño de los poros e hidratan la piel. Siempre debe recurrirse a este proceso después de aplicar mascarillas y practicar vaporización y exfoliación. Asimismo, es necesario enfatizar que al finalizar cada uno de los procesos antes descritos debe humectar su cutis, pues se conservará suave y protegido contra agresiones ambientales y envejecimiento prematuro.

Como puede ver, vale la pena dedicar un poco de tiempo al cuidado del rostro, pues finalmente es una de nuestras cartas de presentación ante los ojos de los demás, ya que puede reflejar salud o enfermedad, así como pulcritud o descuido.
Saludos; Mickey Requena